秋冬时节，万物收藏，人体也进入了调养和储备能量的关键时期。无论是深入了解中医养生的理论，亦或是每日实践简单有效的健康小妙招，本书单将带你深入了解秋冬季节的养生之道，教会你如何通过合理的饮食、适当的运动和有效的休息来增强身体的抵抗力，保持健康的状态。愿你可以顺应自然的节奏，享受这个季节独有的宁静与和谐。

中医就是中国人的生活方式

中南博集/湖南科学技术出版社

与生活相关的中医知识点滴集纳，让你尽享中医养生带来的长期价值。

总是为外貌或年龄焦虑？状态年轻远比没有皱纹更重要！ 

不长痘、少皱纹，现在就吃“糖尿病餐” 

你有双下巴吗？当心女性高发的“毁容病” 

熬夜、失眠后，哪种中药是你的“后悔药”？ 

牙龈肿痛、牙齿酸软要去火？这种情况需要补虚损！ 

总是肠胃不舒服，甚至反酸、嗳气、烧心？你的问题根源可能是肝郁！ 

…… 

健康的身体状态是由内而外的, 108个中医养生妙方轻松获得! 

疾病和衰老就是由轻而重、积重难返的，中医教你从小处做起或者纠正，发挥釜底抽薪的作用。

体质不同，春夏秋冬的补法也不同

《罗大伦教你四季食疗》

罗大伦

紫图/科学技术文献出版社

人生活于天地之间，时时刻刻都受到天地之气的影响。懂得顺时而活、应时而食的人，才能让自己活得健康顺遂。知名中医专家罗大伦博士根据《黄帝内经》春、夏、秋、冬的养生原则——“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，结合不同体质之人在当季的养护、调理，以及当季易发身体症状的预防，如春季经常上火、夏季心烦失眠、秋季皮肤干燥、冬季心脑血管等问题，均给出了对应调理的食养方。

这本书不仅可以帮助普通人自查自检，还可以帮您辨别自身体质，有针对性地进行食养——找到适合自己的调养方法，彻底从根儿上解决种种长期困扰自己的身心问题，从而获得健康和快乐。

起居作息有常，饮食五味有节

心理调适有方，体育锻炼量力

《四季养生全书》

杨莉

中医古籍出版社

本书系统地介绍了饮食、日常起居、五脏调理、运动休闲、美容养颜、情志调养、防病祛病等四季养生要点。春生、夏长、秋收、冬藏，天人合一，顺应四时变化而养生。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。让身心回归自然健康态，过不疲劳、不生病的生活。

顺应秋天的气候特点和人的身心变化，详解补益肺气的饮食之道

《美食课(四)-秋季养肺》

徐文兵

紫图/科学技术文献出版社

本书介绍了补益肺气的饮食之道。顺应秋天的气候特点和人的身心变化，我们吃一些滋阴润燥的肉类。在秋天补充动物蛋白，推荐水禽，常见的水禽就是鸭子、鹅。秋天的“五菜为充”，就是吃一些根茎类的东西。秋天补肺气好的食材，要选长条山药，又叫薯蓣。看天吃饭、看地吃饭、看人吃饭，本书遵循中医营养学的养生理念，并根据南北方饮食差异分别给出秋季不同的节气菜谱。秉承君臣佐使、性味归经、色香味形，分别给出吃法总概和对应的菜品，灵活运用中医思维来处理各种食材。

从小事做起，从最容易的事做起

将好的生活方式培养成终身习惯

《重启吧!我的健康人生》

[英]兰根·查特吉

中国科学技术出版社

统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！

在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。

查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。

• 关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；

• 每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；

• 比起低强度锻炼1小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；

• 早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。

这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。